Išmok ilsėtis

Žmonijos istorijoje daugiausiai technologijomis besinaudojanti mūsiškė karta yra ir daugiausia vaistų vartojanti karta. Biblijoje tokie dalykai jau buvo seniai išpranašauti. Dievas Danieliui pasakė, kad paskutinėmis dienomis „daugelis bus pasimetę, ir pažinimas vis labiau plis“ (Danieliaus 12, 4). Juk čia aiškiai kalbama apie mus! Vienas tyrėjas rašo, kad mes „išdresavome“ savo smegenis „lakstyti po informacijos ir žinučių pasaulį gaudant trumputes svaigaus jaudulio akimirkas. Nuolat puldinėdami nuo vienos informacijos prie kitos visur pralekiame paviršiumi, niekada į nieką dorai neįsigilindami. Vis metamės prie kito mūsų dėmesį patraukusio dalyko. <...> Tik dabar pradedame susiprotėti, kaip dėl to kyla streso lygis ir kaip tai veikia mūsų sveikatą.“ Kada pastarąjį kartą be kaltės jausmo, neskubėdamas grožėjaisi brėkštančiu rytu ir visiškai nesukai sau galvos, kad tuo metu nedarai „nieko naudingo“? Ar apskritai skiri laiko refleksijoms, laiko atgauti fizinėms ir dvasinėms jėgoms? Jei nori išvengti perdegimo, teks susiimti.

1) Pastebėk ir atpažink požymius. Jei kiaurą dieną rašinėji kitiems žinutes ir vis tiek jautiesi pasiutusiai vienišas, gali būti, kad esi per daug įjunkęs į technologijas.

2) Daryk ką nors, nesėdėk rankų sudėjęs. Trumpais tarpsniais būk „nepasiekiamas adresatas“ ir stebėk, kas nutiks. Pamatysi, pasaulis dėl to tikrai nesugrius ir nesustos!

3) Suprask, kad turi pasirinkimą. Žmonės, manantys, kad 24 val. per parą turi būti „pasiekiami adresatai“, yra per daug susireikšminę arba leidžiasi kitų per daug stumdomi ir kontroliuojami.

4) Nustatyk ribas. Užsibrėžk ribas savo elektroniniame pašte ir kitose žinutėse. Tikrai nebūtina į viską reaguoti akimirksniu. Kai kurie dalykai gali palaukti.

5) Pranešk žmonėms, kad, išskyrus ypatingus, skubius atvejus, nebūsi pasiekiamas visą parą, o į žinutes atsakinėsi tik tam tikru, specialiai tam skirtu metu.

6) Susidaryk grafiką ir jo laikykis. Kurį laiką panaršęs internete užduok sau klausimą: „Ar tikrai šią akimirką turiu tai daryti?“

Jėzus pasakė savo mokiniams: „Eikite sau vieni [...] ir truputį pailsėkite“ (Morkaus 6, 31). Viešpats žino, kad pabuvęs vienumoje ir pailsėjęs žmogus atsigauna.

Klausimai apmąstymui ir pritaikymui:

1. Kada pastarąjį kartą sąmoningai skyrei laiko pabūti vienumoje ir tiesiog mėgautis ramybe, nenaudodamas technologijų? Ką galėtumėte padaryti, kad tai taptų nuolatine tavo dienotvarkės dalimi?
2. Kokiose kasdienėse situacijose jauti didžiausią technologijų įtaką savo dėmesiui ir savijautai? Kaip galėtumei nustatyti ribas, kad jaustumeisi labiau subalansuotas?
3. Praleisk dieną mažiau reaguodamas į žinutes ir daugiau dėmesio skirdamas veiklai, kuri tave ramina ir atgaivina. Ar gali pastebėti skirtumą, kaip jautiesi tuomet?
4. Išbandyk būti „nepasiekiamas adresatas“ bent kelias valandas ir užfiksuok, kaip tai veikia tavo savijautą. Ar patyrei daugiau ramybės ir susikaupimo?