Jei jautiesi išsekintas streso (1)

Jei numosi ranka į kūno siunčiamus perspėjimus, ilgalaikis stresas gali neigiamai atsiliepti tavo sveikatai. Kokie gali būti tie perspėjimai? Pavyzdžiui, kai iš jaudulio suka pilvą. Arba kai būtina „nuleisti garą“, prasklaidyti susikaupusias neigiamas emocijas, bet nerandi konstruktyvių būdų tai padaryti, o renkiesi trumpesnį kelią ir pasiduodi, tarkim, persivalgymui, gėrimui, rūkymui, kvaišalams – žodžiu, renkiesi nesveikos gyvensenos kelią. Tai neigiamai paveiks ne tik tavo sveikatą, bet ir santykius su draugais bei artimaisiais. Amerikiečių rašytoja, humoristė Debora Koti šmaikščiai rašo apie nervinimąsi, įniršį ir lėtinį nuovargį: „Supratau, kad turiu nedelsdama ko nors imtis, kai mano urzgimas pasidarė aršesnis ir garsesnis už mano šuns urzgimą, o giminaičiai pradėjo mėtyti užuominas, kad galbūt ne pro šalį pasiskiepyti nuo pasiutligės.“

Tačiau užvis grėsmingiausi yra signalai, kurie nėra taip lengvai pastebimi. Stresinėse situacijose mūsų organizmas išskiria kortizolį – hormoną, kuris labai sustiprina bejėgystės ir beviltiškumo jausmus. Moksliniai tyrimai rodo, kad stresas kelia kraujo spaudimą, įtampa sukelia migreninius skausmus, skatina plokštelių susidarymą kraujagyslėse, taip išsivysto širdies ligos. Dėl ilgalaikio streso rizika susirgti kraujagyslių ir širdies ligomis šokteli net 50-čia procentų! Išsamiau apie alkoholizmo, nerimo priepuolių, astmos, vėžio, peršalimo ligų, depresijos, nemigos, persivalgymo, skrandžio opų ir kitų negalavimų žalą čia nekalbėsime. Ir, beje, nevaldomi ašarų priepuoliai, kai esi išvargęs, irgi joks atsitiktinumas. Stresas labai numuša estrogeno lygį, o tai lemia stiprius emocijų protrūkius.

Jei šiuose aprašymuose atpažinai save, nedelsdamas ko nors imkis. Peržiūrėk savo prioritetus, lėtink tempą, jei reikia, pasikonsultuok su specialistu ir gręžkis į Dievą. Biblijoje skaitome: „Jei širdį kreipsi teisingai, tai savo rankas tiesi jo link, [...] būsi saugus ir nebebijosi [būsi stiprus ir bebaimis]“ (Jobo 11, 13. 15, papildyta NLT).

Klausimai apmąstymui ir pritaikymui:

1. Kokius savo kūno siunčiamus „perspėjimo signalus“ – nervingumą, nuovargį, norą „nuleisti garą“ netinkamu būdu – paskutiniu metu pastebėjai savyje, bet vis dar nepradėjai į juos rimtai reaguoti?
2. Kai jausi spaudimą ar įtampą, kur dažniausiai pirma ieškai nusiraminimo – pas Dievą ar kituose, ne visada sveikuose, dalykuose?
3. Šiandien sustok ir peržiūrėk savo dienos tempą: kurio vieno dalyko galėtum atsisakyti ar jį atidėti, kad turėtum daugiau laiko nurimti Dievo akivaizdoje?
4. Pasirink vieną konkretų žingsnį – pokalbį su artimu žmogumi, specialisto konsultaciją ar tiesiog ilgesnį pokalbį su Dievu maldoje – ir šią savaitę jį padaryk, neatidėliodamas „kitam kartui“.

Baigiamoji mintis

Dievas nenori, kad neštumės stresą vienas – Jis kviečia tave nurimti Jo artumoje ir leisti Jam parodyti, kuris kelias iš tiesų saugus.

P.S. Turėjau pakankamai žinių apie nerimą ir baimes, bet rekomenduoju šį nemokamą internetinį kursą „Kaip įveikti nerimą ir baimę“ visiems, nes gal kažką sužinosite naujo. Ir ten yra patarimų ir pagalba, kur kreiptis sunkiu momentu. Reikia suprasti, kad nesame vieni ir tai nėra tai, kad esame nesvarbūs - tikrai taip nėra. Mes turime ieškoti ir sau padėti, kartais nepajėgiame to vieni, ir tai nėra nei blogai nei gerai. Būna, kad kartais gyvenimas palaužia ir pačius stipriausius žmones. L.

P.S. Kiti skaitiniai tema: baimė ir nerimas.