Jei jautiesi išsekintas streso (2)

Siūlome tris laiko patikrintas strategijas stresui įveikti:

1) Susidaryk konkrečią dienotvarkę, aiškų kasdienių darbų sąrašą. Bent porą kartų per dieną daryk 15 min. poilsio pertraukėles. Kiek tai įmanoma, atsitrauk nuo streso šaltinio. Gali tiesiog išeiti į lauką pasivaikščioti, pravėdinti smegenis. Padainuok mėgstamą dainą, jei tai padės atsipalaiduoti. Nieku gyvu neaukok šio laiko, net jei kiti įvykiai dienotvarkėje kėsinasi jį apkarpyti. Tu – svarbus žmogus, išmok branginti save.

2) Išmok džiaugtis. Žinok, kas tave pradžiugina. Biblijoje skaitome: „[...] džiugesys VIEŠPATYJE yra jūsų stiprybė“ (Nehemijo 8, 10). Jei džiaugsmas išsenka, nelieka jėgų įveikti kasdienius iššūkius. Yra manančių, kad krikščionys visuomet privalo būti susikaupę, rimti, be džiaugsmo ir tylūs, kaip kapas. Tačiau Jėzus prisikėlė iš kapo – ir tai viena geriausių priežasčių džiūgauti ir švęsti.

3) Reguliariai daryk penkių minučių pertraukėles susitingusiems raumenims atpalaiduoti. Leisk galvai pailsėti ir pajudėk! Atlik keletą tempimo ir lenkimo pratimų, atpalaiduok sustingusius pečius. Tegul kraujotaka tavo kūne pagerėja, o protas pailsi. Siurbliu valydamas kambarius įsijunk šlovinimo muziką. Ruošdamas valgius šokio žingsneliu pasisukiok prie puodų. Parduotuvėje energingai stumk vežimėlį iš vieno skyriaus į kitą. Fizinė veikla skatina beta-endorfino, natūralaus laimės ir džiaugsmo hormono, išsiskyrimą organizme.

Tu nesuvertas nuolatiniam stresui. Tau skirtas įdomus, įvairus, džiaugsmo kupinas gyvenimas. Biblijoje skaitome: „Džiaugsmo kupina širdimi išeisite ir būsite saugiai vedami į namus“ (Izaijo 55, 12). Žinok, kad šiuos žodžius ištarė tas, kuris tave sukūrė ir atpirko.

Klausimai apmąstymui ir pritaikymui:

1. Kada paskutinį kartą leidai sau tikrą poilsio pertraukėlę vidury dienos – ar streso šaltiniai dažniausiai laimi prieš tavo poreikį atsitraukti?
2. Ar šiandien tavo gyvenime džiaugsmas yra stiprybė, ar greičiau prabanga, kurią palieki „kitam kartui“?
3. Šiandien surask 15 minučių ir tikrai jas paskirk poilsiui – pasivaikščiok, padainuok ar tiesiog atsipūsk, nieko kito tuo metu nedarydamas.
4. Įsivardink vieną konkretų dalyką, kuris šiandien tave pradžiugina, ir sąmoningai padėkok Dievui už jį, kai tik jį patirsi.

Baigiamoji mintis

Stresas nori tave įtikinti, kad poilsis ir džiaugsmas yra prabanga, kurios tu nenusipelnei. Tačiau Tas, kuris tave sukūrė, kalba kitaip – Jis žada vesti tave namo su džiaugsmo kupina širdimi. Leisk šiems žodžiams šiandien tave pakeisti.