Krizių įveika (1)
„Kai manyje nusilpo mano dvasia, Tu žinojai mano kelią.“ (Psalmynas 142, 3, K. Burbulio vert.)
Praktinis pratimas (30 sek): Užsimerk. Pakartok šią eilutę 3 kartus. Paprašyk Dievo, kad padėtų tau gyventi pagal ją.
🎧 Klausyk įrašo
Tai, kaip žmogus dorosis su jį užklupusia krize, nulems, ar jis liks palaužtas, ar išeis iš jos sustiprėjęs. Dr. Džefris Rosmanas siūlo penkis krizės įveikos žingsnius:
1) Aiškiai įvardyk, pripažink savo jausmus. Štai Dovydas atsidūrė situacijoje, kurioje kalbėjo taip: „Kai manyje nusilpo mano dvasia, Tu žinojai mano kelią“ (Psalmynas 142, 3, K. Burbulio vert.). Dievas jau žino, kaip jautiesi. O tu pasistenk pats sau įvardyti jausmus. Jausmų slopinimas tik išsunkia energiją. Dėl nepripažintų jausmų žmogus gali jausti įtampą, jį gali pulti depresija. Visi šie dalykai smarkiai stabdo gijimo procesą.
2) Rask patikimą žmogų, kuriam galėtum pasipasakoti. Neliek savo širdies bet kur, bet kam, pirmam pasitaikiusiam. Atsiverk tik tiems, kas tave myli ir nuoširdžiai tavimi rūpinasi. Biblijoje skaitome: „Bičiulis visada bičiulis, bet brolis gimęs vargu dalytis“ (Patarlių 17, 17). Įvairūs tyrimai jau seniai patvirtino, kad socialinė parama padeda įveikti krizes ir išsaugoti sveikatą.
3) Vesk dienoraštį (tinklaraštį). Rašymas apie traumavusį įvykį, pasakojimo išliejimas ant popieriaus ar ekrane taip pat yra paveikus palengvinimo būdas, sumažinantis riziką apsirgti ar panirti į depresiją. Kuo daugiau žmogus rašo, tuo sparčiau tirpsta neigiama reakcija į prisiminimą.
4) Neieškok kaltų. Tokie pasakymai, kaip „Čia jis kaltas“, arba „Gydytojas nevykusiai atliko procedūrą“, arba „Viršininkas man taip ir nesuteikė progos“ ir pan., yra ne kas kita kaip kaltės vertimas kitam. Ar tikrai kitas kaltas dėl skausmo, kurį patiri? Kad ir kaip ten būtų, danties griežimas ant kitų tik pailgina kančią. Nesileisk apimamas pagiežos ir nieko nesmerk. Užteks jaustis auka! Tu gali atleisti ir tuo pačiu keistis, kad kitą kartą nebebūtum toks pažeidžiamas.
5) Atleisk sau. Staigmena – tu esi žmogus, kaip ir visi kiti! Klysti – žmogiška. Pripažink padaręs klaidą, prašyk Dievo atleidimo, tada atleisk sau ir judėk į priekį. Dievo Žodis skelbia, kad kai Jis atleidžia, „nepasilieka tavo nuodėmių sąrašo“ (Izaijas 43, 25, MSG), kurį paskui laikas nuo laiko kaišiotų tau po nosim. Todėl ir tu tokio sąrašo nepasilik.
P.S. Galbūt jus sudomins: vienišumas ir krizė.
Malda
Viešpatie, meldžiu, kad užėjus krizei kreipčiausi pagalbos į Tave ir palaikančius, mylinčius žmones. Tokiose situacijose padėk man nesijausti auka, bet žengti konkrečius aukščiau išvardytus žingsnius.Iš WORD FOR YOU TODAY by BOB & DEBBY GASS, vertė R. Rušinskienė, © CELEBRATION ENTERPRISES. Naudojama turint leidimą. Visos teisės saugomos. Penktieji skaitinių metai. Baigiamosios maldos autorius: R. Rušinskienė.
Įgarsinta UAB „Intelektika“ balso sintezatoriumi.
DIRBTINIO INTELEKTO PANAUDOJIMAS: Šis skaitinio tekstas buvo redaguotas ir tobulintas naudojant dirbtinio intelekto (DI) įrankius. Santrauka ir klausimai buvo DI apibendrinti iš autoriaus paruošto pirminio teksto. Nuotraukos surastos naudojant DI paieškos algoritmus, o kai kurios jų galėjo būti pagerintos ar pakeistos naudojant DI vaizdo apdorojimo įrankius. Garsinė skaitinio versija buvo automatiškai apdorota DI sukurtais įrankiais ir sintezuota naudojant DI technologijas. Skaitinių publikavimas, saugojimas serveriuose ir platinimas atliekamas naudojant automatizavimo įrankius, sukurtus su DI pagalba. Tačiau visi tekstai prieš publikavimą yra dar peržiūrimi redaktoriaus. Tyrimams panaudoti DI pagerinti paieškos varikliai.
Užsisakykite šiuos kasdienius skaitinius į savo el.paštą.